CaffSense¿Por qué me canso después del café?
El café no añade energía real: cambia cómo percibes el cansancio durante un tiempo. Cuando el efecto baja, algunas personas notan un bajón.
Observa el momento. Registra café y sueño en CaffSense para ver si el bajón aparece con ciertas horas o dosis.
Rebote de adenosina
La cafeína bloquea receptores de adenosina, una señal relacionada con somnolencia. Cuando el bloqueo disminuye, la somnolencia acumulada puede sentirse de golpe.
Otras causas habituales
- Dosis alta seguida de una caída perceptible.
- Azúcar o comidas que cambian cómo te sientes.
- Sueño insuficiente que el café solo enmascara.
- Tolerancia: necesitas más para notar el mismo efecto.
- Cafeína tarde, que puede asociarse con peor sueño y más cansancio al día siguiente.
Qué probar
Reduce la dosis, adelanta el último café, bebe agua y observa varios días. Si el cansancio es intenso o persistente, consulta con personal sanitario cualificado.
Fuentes
- Sleep Foundation — cafeína, alerta y sueño.
- FDA — orientación sobre cafeína y sensibilidad individual.
Este artículo contiene únicamente información de bienestar de carácter observacional, no asesoramiento médico, y no debe usarse para diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna afección.