CaffSenseCafeína en café, té y bebidas energéticas
La cantidad de cafeína cambia mucho según tamaño, preparación y marca. Esta tabla usa valores orientativos para ayudarte a comparar.
Suma tu día. Añade tus bebidas en la calculadora de CaffSense para ver total diario y cafeína restante.
| Bebida | Cantidad orientativa | Cafeína aprox. |
|---|---|---|
| Café filtrado | 240 ml | ~95 mg |
| Espresso | 1 shot | ~63 mg |
| Té negro | 240 ml | ~47 mg |
| Té verde | 240 ml | ~28 mg |
| Cola | 355 ml | ~34 mg |
| Bebida energética | 250 ml | ~80 mg |
Los tamaños grandes cambian la cuenta
Un vaso grande, café doble o pre-workout puede duplicar o triplicar la cifra. Mira la etiqueta cuando esté disponible y ajusta el registro si tu bebida no encaja con el valor por defecto.
No todo es la cantidad
Dos días con la misma cafeína total pueden sentirse distintos si una parte llega tarde. Para dormir mejor, el timing suele importar tanto como la dosis; mira también la mejor hora para tomar café.
Fuentes
- USDA FoodData Central — valores de referencia de cafeína por bebida.
- FDA — orientación general sobre cafeína.
Este artículo contiene únicamente información de bienestar de carácter observacional, no asesoramiento médico, y no debe usarse para diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna afección.