CaffSense¿Cuánto tiempo permanece la cafeína en tu cuerpo?
Añade tus bebidas. Mira la curva. Ve qué queda a la hora de dormir.
Cada persona metaboliza la cafeína de forma distinta: aproximadamente 2–8 h (EFSA 2015).
De un toque a tu propio patrón
Registra en segundos
Toca café, espresso, té negro o verde, cola, bebida energética o shot energético desde el iPhone, el Apple Watch o un widget.
Ve la curva en directo
Sigue cómo la cafeína sube y baja durante el día y cuánta sigue activa a tu hora de dormir.
Después de 7 noches
CaffSense muestra tu patrón personal a partir de la cafeína registrada y el sueño de Apple Salud: tu umbral de sueño, insights cafeína-sueño e incluso una señal nocturna de frecuencia cardiaca y VFC.
Un vistazo a la app
Oscura, centrada y construida alrededor de una cifra: cuánta cafeína queda en ti.
Todo lo que hace CaffSense
Registro en segundos
Café, espresso, té negro y verde, cola, bebidas energéticas y shots: desde iPhone, Apple Watch o un widget.
Curva de vida media en directo
Observa cómo la cafeína sube y baja durante el día y cuánta queda activa a la hora de dormir.
Hora de corte personal
Tras unas 7 noches, CaffSense aprende tu umbral de sueño y te orienta sobre cuándo parar.
Insights cafeína-sueñoPro
Relaciona el momento de tu cafeína con tu propio sueño de Apple Salud, incluida una señal nocturna de frecuencia cardiaca y VFC.
Planificador de escenariosPro
Ve el efecto estimado de un café a la hora de dormir antes de tomarlo.
Tendencias y rachasPro
Tu día típico, tendencias semanales y una racha de noches limpias.
Reducción gradualPro
Un modo guiado paso a paso para reducir a tu ritmo.
Widgets y Live Activity
Cuenta atrás de la hora de corte en la pantalla bloqueada y Dynamic Island, más complicación para Apple Watch.
100 % en el dispositivo
Sin cuenta, sin servidor, funciona sin conexión. Disponible en español, inglés, alemán y francés.
Sin promesas. Tus datos.
La mayoría de trackers se quedan en el registro. CaffSense busca una asociación entre el momento de tu cafeína y cómo duermes realmente, e indica siempre en cuántas noches se basa.
Tus datos muestran: las noches con cafeína después de las 14:00 tuvieron de media −24 min de sueño profundo frente a tu referencia (n=12).
Los patrones son observacionales y pueden estar influidos por estrés, alcohol, ejercicio, enfermedad, medicación y calidad de los datos.
Ejemplo ilustrativo de un insight dentro de la app. Tus insights reales se crean solo a partir de tus propios datos.
Diseñada para la privacidad
- Nunca hay cuenta
- Tus datos de cafeína y salud permanecen en tu iPhone
- Funciona sin conexión
Sin anuncios ni seguimiento entre apps. Solo estadística anónima y agregada de la paywall, desactivable en cualquier momento en la app.
La ciencia, en resumen
La cafeína se elimina siguiendo una vida media: cada pocas horas queda aproximadamente la mitad de la cafeína activa. El ritmo exacto es personal; por eso CaffSense aprende el tuyo en lugar de asumirlo. La curva de arriba usa un modelo de primer orden con vida media ajustable de 2 a 8 h.
- EFSA (2015) — evaluación de seguridad de la cafeína: vida media ~2–8 h.
- Drake et al. (2013) — cafeína 0/3/6 h antes de dormir y su relación con el sueño.
- FDA — orientación al consumidor sobre cafeína (≈400 mg/día para adultos sanos).
La información se basa en la cafeína que registras y en los datos de sueño disponibles de Apple Salud. Es solo información de bienestar de carácter observacional, no asesoramiento médico, y no debe usarse para diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna afección.
Gratis para empezar. Pro para ver el patrón.
Gratis
- Registro de cafeína
- Curva de vida media en directo
- Historial de 3 días
Pro
- Tu umbral personal de sueño, a partir de tus propias noches
- Insights cafeína-sueño, incluida señal nocturna de frecuencia cardiaca y VFC
- Planificador de escenarios: el efecto estimado de un café antes de tomarlo
- Tu día típico, tendencias semanales y racha de noches limpias
- Modo guiado de reducción
- Cuenta atrás en Live Activity + complicación de Apple Watch
- Historial completo
Los precios mostrados son precios de lanzamiento (2026-06) y pueden cambiar.
Preguntas
¿Es asesoramiento médico?
No. CaffSense ofrece información general de bienestar basada en la cafeína que registras y en los datos de sueño disponibles de Apple Salud. Es observacional y no debe usarse para diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna afección.
¿Dónde se guardan mis datos?
En tu dispositivo. No hay cuenta ni servidor: tus registros de cafeína, cálculos e insights permanecen en el iPhone.
¿Necesito un Apple Watch?
No. Un Apple Watch facilita el registro con un toque, pero no es necesario. CaffSense también funciona solo con el iPhone.
¿Qué precisión tiene la vida media?
La vida media de la cafeína varía entre personas, aproximadamente de 2 a 8 horas (EFSA 2015). CaffSense usa 4 horas por defecto, ajustable, y personaliza tu hora de corte con el tiempo a partir de tus propios datos.
¿Cómo usa Apple Salud?
Con tu permiso, la app lee datos de sueño de Apple Salud para formar tu referencia y puede guardar los registros de cafeína que creas. Puedes cambiar los permisos en cualquier momento en la app Salud.
¿Qué es gratis y qué es Pro?
El registro, la curva en directo y el historial de 3 días son gratis. Pro ($9,99/año o $1,99/mes, 7 días gratis) añade tu umbral personal de sueño, insights cafeína-sueño, planificador de escenarios, tendencias, modo de reducción, cuenta atrás en Live Activity, complicación de Apple Watch e historial completo.
¿Cómo cancelo la prueba?
Cancela en cualquier momento en los ajustes de suscripciones de Apple antes de que termine la prueba de 7 días y no se te cobrará.
¿La web me rastrea?
Sin cookies ni trackers de terceros. Usamos analítica respetuosa con la privacidad y sin cookies (GoatCounter) solo para recuentos agregados de páginas.
Guías de cafeína y sueño
¿Cuánto tiempo permanece la cafeína en el cuerpo?
Vida media explicada, bebida por bebida, y qué puede hacer que dure más en ti.
Café antes de dormir: ¿cuándo dejarlo?
La orientación de 6–10 horas y cómo encontrar tu hora de corte personal.
Cafeína y sueño
Cómo la cafeína restante puede asociarse con el sueño profundo y cómo ver tu patrón.
Cafeína en café, té y bebidas energéticas
Una tabla en miligramos para bebidas habituales.
La mejor hora para tomar café
Tu ventana ideal para el café y la hora de corte que protege el sueño.
¿Cansancio después del café?
El rebote de adenosina detrás del bajón de la tarde.
¿Cuánta cafeína es demasiada?
Referencias generales diarias (~400 mg) y excepciones importantes.